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    蔣參

    副主任醫師

    重慶大學附屬腫瘤醫院

    (中醫科)

    一天吃多少卡路里

    2021-07-15 播放:0

    語音內容:

    每個人不同年齡段,不同工作的類型,對卡路里的要求是不一樣的,不同體型的人對卡路里的要求同樣是不一樣的。所以說我們一定會根據你的工作性質、年齡特點、體重特點、性別特點來制定每天卡路里的攝入量。但是有一個基本的判斷,就是我們對于那種低卡飲食減肥的人群有一個建議,千萬不要低于1000卡路里,因為這樣可能會反而減不下來。我們減肥之前想過就是少吃一點,以為這樣熱量減少就會瘦。

    但是最新的節食減肥的研究卻顯示,減重時一天吃一餐,總熱量是500卡,和一天吃三餐加起來總量是1000卡的人,減重的程度和速度完全一樣。少吃并沒有使人的減重速度更快,節食越厲害越久,細胞代謝率會變得越慢,能量消耗也就越少。到最后即使每天只吃一點點,體重也掉不下來。因為這個時候的代謝率太慢了,體內脂肪無法迅速有效的燃燒,要清除脂肪,達到減肥效果,必須要靠迅速有效的代謝率才能夠燃燒體內多余的脂肪。所以對于那些想節食減肥期間的人群,我們建議每天的食物熱量不要低于1000卡。

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